نقص البوتاسيوم هل هو خطير؟ نتعرف أكثر على وظيفة هذه المادة ، دعنا!

البوتاسيوم معدن مهم يعرف بالإلكتروليت. يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والتحكم في ضغط الدم ، كإلكتروليت. البوتاسيوم مهم أيضًا للحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب التي تتحكم في القلب. إذا كان جسمك يعاني من نقص في البوتاسيوم ، فسوف يعطيك علامات من خلال سلسلة من الأعراض. هناك أعراض خفيفة وخطيرة ، وهذا يتوقف على مدى خطورة فقدان الجسم للبوتاسيوم.

ماذا يحدث عندما يعاني الجسم من نقص في البوتاسيوم

يسمى نقص البوتاسيوم من الناحية الطبية نقص بوتاسيوم الدم. تحدث هذه الحالة عندما يكون مستوى البوتاسيوم في مجرى الدم أقل من المعدل الطبيعي. في ظل الظروف العادية ، يتراوح مستوى البوتاسيوم في الدم من 3.5 إلى 5 ملي مكافئ / لتر. ومع ذلك ، إذا كان مستوى البوتاسيوم في الدم أقل من 3.5 ملي مكافئ / لتر يمكن الإشارة إلى هذه الحالة بنقص البوتاسيوم.

وفي الوقت نفسه ، إذا كان مستوى البوتاسيوم منخفضًا جدًا ، وهو أقل من 2.5 ملي مكافئ / لتر ، فإن هذه الحالة هي نقص متقدم في البوتاسيوم يمكن أن يكون خطيرًا أو قد يتسبب في الوفاة إذا لم يتم علاجه على الفور.

لهذا السبب ، تعرف على العلامات أو الخصائص إذا كان جسمك يعاني من نقص في البوتاسيوم لتقليل المشاكل الأكثر خطورة. فيما يلي بعض العواقب إذا كانت مستويات البوتاسيوم في جسمك أقل من الحدود الطبيعية:

تقلصات العضلات والارتعاش.
ألم المعدة.
إمساك.
استفراغ و غثيان.
خفقان القلب (خفقان القلب ؛ تشعر بضربات قلبك غير عادية ، مثل البطء الشديد ، أو عدم النبض ، أو عدد النبضات أكثر من المعتاد).
كثرة التبول والشعور بالعطش.
وخز وخدر.

للتأكد من أن مستويات البوتاسيوم في جسمك في حدود طبيعية أم لا ، يمكنك استشارة الطبيب. عادة ما يوصي الطبيب المريض بإجراء بعض الفحوصات المخبرية مثل فحوصات الدم والبول واختبارات رسم القلب.

ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟

هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب نقص البوتاسيوم في الشخص. على سبيل المثال ، يعاني الشخص من القيء والإسهال المتزامن ، والتعرق الشديد ، وإدمان الكحول ، واضطرابات الأكل مثل الشره المرضي ، والاستخدام المفرط للملينات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث نقص البوتاسيوم أيضًا بسبب آثار الحالات الطبية الخطيرة ، مثل الفشل الكلوي المزمن ، والحماض الكيتوني السكري ، ونقص حمض الفوليك ، وسوء التغذية.

ومع ذلك ، فإن العامل الأكثر شيوعًا الذي يتسبب في إصابة الشخص بنقص مفرط في البوتاسيوم هو تأثير تناول الأدوية المدرة للبول التي تعمل على تسريع تكوين البول. غالبًا ما توصف الأدوية المدرة للبول للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

لذلك ، تجنب الإفراط في استخدام الأدوية المدرة للبول لتقليل مخاطر هذه الحالة. لهذا السبب ، يجب أن يكون استخدام هذا الدواء دائمًا تحت إشراف الطبيب لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها.

كيف يمكنك منع الجسم من نقص البوتاسيوم؟

يمكن منع نقص البوتاسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. ليس من الصعب العثور على الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ويمكن تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والتي يمكنك تناولها يوميًا للوقاية من نقص البوتاسيوم.

1. البطاطس

البطاطس هي أفضل مصدر للبوتاسيوم. في الواقع ، من بين أنواع الطعام الأخرى ، تحتوي البطاطس على معظم البوتاسيوم ، أي 925 مجم من البوتاسيوم.

ومع ذلك ، لا تنسَ الانتباه إلى كيفية معالجتها. تذكر دائمًا أن البطاطس المقلية هي ألد أعدائك. الأفضل ، تناول البطاطس المخبوزة كاملة مع القشرة. يمكنك البحث عن وصفات البطاطس المخبوزة مثل تلك الموجودة في مطعمك المفضل. ومع ذلك ، لا تنسى تجنب إضافة الصلصة أو الجبن بشكل مفرط.

2. الأفوكادو

كثير من الناس لا يرغبون في تناول الأفوكادو لأنه يعتبر فاكهة غنية بالدهون. ومع ذلك ، فإن محتوى دهون أوميغا 6 في الأفوكادو جيد جدًا لتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك غير المشبع الذي يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن حبة أفوكادو واحدة تحتوي على أكثر من ضعف محتوى البوتاسيوم في الموز. هذا هو السبب في أن الأفوكادو مفيد جدًا لمساعدتك على تلبية كمية البوتاسيوم التي تتناولها لمنع نقص البوتاسيوم في الدم.

3. الموز

بصرف النظر عن كون الموز غنيًا بالكربوهيدرات والألياف ، يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم وهو مفيد للجسم. الكربوهيدرات الصحية الموجودة فيه قادرة أيضًا على جعل المعدة تشعر بالشبع وتساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الموز بانتظام يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب تقلصات العضلات.

4. السمك

ليس فقط لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فالأسماك غنية أيضًا بالبوتاسيوم والمعادن والحديد. تحتوي معظم الأسماك بشكل أساسي على الكثير من البوتاسيوم ، مثل السلمون والسردين والتونة والعديد من الأنواع الأخرى من الأسماك البحرية. تجنب قلي السمك تمامًا مثل البطاطس. اختر طريقة طهي صحية مثل الحساء أو الشواء أو الشواء.