أجد صعوبة في النوم ليلاً ، هل من المؤكد أن الأرق

يعتبر الكثيرون أن أعراض الأرق هي الأرق في الليل. ومع ذلك ، في الواقع ، تشير أشياء كثيرة إلى أنك تعاني من الأرق. نعم ، الأرق لا يحدث فقط لمن يجدون صعوبة في النوم ليلاً ، كما تعلم. يسمى الشخص الذي يستيقظ فجأة في منتصف النوم ولا يستطيع الاستمرار بالأرق. إذن ، ما هي أنواع الأرق الموجودة؟

إن وجود صعوبة في النوم ليلاً ليس هو العلامة الوحيدة على الأرق

في الواقع ، الأرق هو اضطراب في النوم يتسم بصعوبة النوم والمحافظة عليه. لذلك هناك ثلاثة أنواع من الأرق وهي:

• الأرق المبكرالملقب الأرق يأتي عندما كنت على وشك النوم. نعم ، بسبب هذا الأرق ، ستواجه صعوبة في النوم حتى لو كان جسمك متعبًا جدًا.
• الأرق الأوسط أو الأرق الذي يحدث في منتصف النوم. أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب سوف يستيقظون أثناء النوم ويجدون صعوبة في الاستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، ستستيقظ كثيرًا في الليل.
• الأرق المتأخرهو الأرق الذي يجعلك تستيقظ مبكرًا وغير قادر على الاستمرار في النوم مرة أخرى.

لذلك ، ليس فقط صعوبة النوم ليلاً والتي تدخل في الأرق ، ولكن أيضًا أشياء مختلفة مثل الاستيقاظ باستمرار في كل جلسة نوم يمكن أن تسمى أيضًا اضطرابات النوم.

هناك أيضًا أرق حاد وأرق مزمن

بصرف النظر عن هذه الأنواع الثلاثة ، يصنف الأرق أيضًا على أساس مدة استمرار الاضطراب. لذلك ، هناك أرق حاد وأرق مزمن. حسنًا ، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلًا عند ظروف معينة ، على سبيل المثال ، قبل الامتحان أو بسبب متطلبات العمل المكتبي ، فهذا يُعتبر أرقًا حادًا.. استرخ ، هذا طبيعي وربما عانى الكثير من الناس. عادةً ما تتضمن أسباب الأرق الحاد ما يلي:

• متوترة ومكتئبة
• لديك نزلة برد وصداع وحمى
• الظروف البيئية غير المواتية ، مثل الأضواء الساطعة للغاية أو الطقس القاسي
• جدول نوم مضطرب ، على سبيل المثال بسبباختلاف التوقيت بعد رحلة طويلة أو التكيف معهاتحول عمل ليلي

إذا كان بإمكانك علاج هذه الحالة على الفور ، فعادةً لا يتطلب هذا الأرق الحاد علاجًا خاصًا. على سبيل المثال ، عندما تنتهي من متطلبات عملك ، يمكنك أن تنام بعمق دون انقطاع ، إذا كنت تعاني في البداية من صعوبة في النوم.

ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك أرقًا مزمنًا. الأرق المزمن هو اضطراب في النوم يحدث 3 مرات في الأسبوع و البقاء لمدة 3 أشهر. حسنًا ، أسباب الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم ليلاً بسبب الأرق المزمن متنوعة للغاية. بعض الحالات التي يمكن أن تسبب الأرق المزمن هي:

• عادات النوم السيئة مثل عدم انتظام أوقات النوم
• إجهاد ما بعد الصدمة الذي يسبب الاستيقاظ المتكرر في منتصف النوم
• القلق طويل الأمد الذي يسبب العديد من الأفكار عند النوم
• كآبة وحزن عميق
• حالات صحية سريرية أخرى مثل السرطان والسكري وأمراض الرئة وما إلى ذلك.

الأعراض الأخرى التي يشعر بها المصابون بالأرق المزمن

النوم حاجة إنسانية مهمة للغاية. يمكن أن تؤثر المعاناة من الأرق المزمن على جوانب مختلفة من الحياة. عادة ما يشعر المصابون بالأرق المزمن بما يلي:

• التعب المفرط
• يقلق
• عاطفي
• صعوبة في التركيز والتركيز
• صعوبة في العمل
• صعوبة التعلم

هل تعاني من الأرق؟ هل أرقك أرق مزمن؟ على عكس الأرق الحاد ، يصعب التعافي من الأرق المزمن دون علاج خاص.

لعلاج الأرق المزمن ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها من خلال استخدام العلاج المعرفي السلوكي الأول وتطبيق عادات النوم. يجب على المرضى الذين يعانون من الأرق المزمن استشارة مشاكل نومهم على الفور حتى يتم الحفاظ على نوعية حياتهم.