جدول المحتويات:
- الفوائد الصحية المختلفة لفاكهة الرامبوتان
- 1. غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة
- 2. سلاسة الهضم
- 3. يساعدك على إنقاص الوزن
- 4. يحافظ على جهاز المناعة
من لا يعرف فاكهة الرامبوتان؟ نعم ، الفاكهة التي لها شعر مميز على الجلد تبدو طازجة ولذيذة للغاية عند تناولها. لا تقدم فقط النضارة ، لا يعرف الكثير من الناس أن فاكهة الرامبوتان مفيدة أيضًا للصحة ، كما تعلم! تعال ، انظر إلى الفوائد المختلفة لفاكهة الرامبوتان في المراجعة التالية.
الفوائد الصحية المختلفة لفاكهة الرامبوتان
فاكهة رامبوتان لها اسم لاتينينفيليوم لاباسوم. هذه الفاكهة المميزة ذات الشعر موطنها جنوب شرق آسيا.
إذا انتبهت ، تبدو فاكهة الرامبوتان للوهلة الأولى مثل الليتشي. على الرغم من أن كلاهما أحمر ويشعر بالانتعاش ، إلا أنه من السهل جدًا تمييز فاكهة الرامبوتان بمجرد النظر إلى الشعر الذي ينمو على قشرة الفاكهة ، لذلك فهي مختلفة عن الليتشي.
كثير من الناس لا يعرفون أن فاكهة الرامبوتان هي فاكهة رائعة لأنها مغذية للصحة. الفوائد المختلفة لفاكهة الرامبوتان هي:
1. غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة
تمامًا مثل أنواع الفاكهة الأخرى ، فإن فاكهة الرامبوتان غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. وفقًا لـ Healthline ، يحتوي كل 100 جرام من لحم الرامبوتان على 1.3-2 جرام من الألياف المفيدة للجسم. في الواقع ، محتوى الألياف هذا يعادل التفاح أو البرتقال أو الكمثرى بنفس الوزن ، كما تعلم!
يمكن أن تساعد الفوائد الأخرى لفاكهة الرامبوتان أيضًا على امتصاص الحديد بسهولة أكبر في الجسم. وذلك لأن فاكهة الرامبوتان غنية بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة أو كاسح للجذور الحرة.
إذا كنت تستهلك 5-6 فاكهة رامبوتان يوميًا ، فيمكنك تلبية 50 بالمائة من احتياجات فيتامين سي اليومية. كلما زادت مضادات الأكسدة التي تدخل الجسم ، ستتم حماية المزيد من الخلايا في جسمك من أضرار الجذور الحرة.
بصرف النظر عن كونها غنية بالفيتامينات ، تحتوي فاكهة الرامبوتان أيضًا على العديد من المعادن المهمة ، كما تعلم! يكمن المعدن الرئيسي في محتوى النحاس في لحم الرامبوتان. يلعب النحاس دورًا مهمًا في نمو خلايا الجسم المختلفة والحفاظ عليها ، بما في ذلك خلايا العظام والدماغ والقلب.
فقط من خلال تناول 100 جرام أو ما يعادل 4 قطع من لحم الرامبوتان ، تكون قد استوفيت 20 بالمائة من احتياجاتك اليومية من النحاس ، كما تعلم! في الواقع ، تحصل أيضًا على المنجنيز والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك من فاكهة الرامبوتان ، وإن كان بكميات أقل.
2. سلاسة الهضم
هل عانيت مؤخرًا من مشاكل الإمساك ، والتي تعرف أيضًا بصعوبة التغوط؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول تذوق فوائد فاكهة الرامبوتان هذه ، دعنا نذهب!
رامبوتان هو نوع واحد من الفاكهة المفيدة للهضم. يحتوي حوالي نصف لب الرامبوتان على ألياف غير قابلة للذوبان. أي أن هذا النوع من الألياف لا يتحد مع الماء ويمر مباشرة عبر الجهاز الهضمي.
لذلك ، فإن معظم الألياف غير القابلة للذوبان تذهب مباشرة إلى الجهاز الهضمي وتدفع الفضلات إلى الأمعاء. حسنًا ، هذا ما سيجعل عملية الهضم أكثر سلاسة ويسهل إخراج البراز أثناء حركات الأمعاء.
بعض الألياف الأخرى الموجودة في فاكهة الرامبوتان تحتوي على ألياف قابلة للذوبان. على عكس الأنواع السابقة من الألياف ، فإن هذه الألياف القابلة للذوبان في الماء ستكون غذاء للبكتيريا المعوية لإنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة. على سبيل المثال الأسيتات والبروبيونات والزبدة التي هي غذاء للخلايا المعوية.
تعمل هذه الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة على تقليل الالتهاب وتحسين أعراض الاضطرابات المعوية. بدءا من متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
3. يساعدك على إنقاص الوزن
تمامًا مثل معظم الفواكه الأخرى ، يمكن أن يكون تناول الرامبوتان هو السلاح الرئيسي لأولئك الذين يريدون تنحيف جسمك بطريقة صحية. نعم ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في منع زيادة الوزن وكذلك إنقاص الوزن ، كما تعلم!
يحتوي كل 100 جرام من لحم الرامبوتان الذي تأكله على 75 سعرة حرارية و 1.3-2 جرام من الألياف. هذا المحتوى العالي من الألياف والسعرات الحرارية المنخفضة لن يجعلك سمينًا على الرغم من تناول كميات كبيرة من فاكهة الرامبوتان.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى الألياف الوفير القابل للذوبان في الماء أن يبطئ أيضًا عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية في الجسم. فقط عن طريق تناول فاكهة الرامبوتان ، من المؤكد أن شهيتك ستنخفض وستستمر لفترة أطول. نتيجة لذلك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على تحمل عادات الإفراط في تناول الطعام التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
4. يحافظ على جهاز المناعة
هل مرضت مؤخرًا بسهولة ، سواء كانت الأنفلونزا أو السعال أو البرد؟ جرب تناول فاكهة الرامبوتان شيئًا فشيئًا.
يكشف الخبراء أن فوائد فاكهة الرامبوتان يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة LWT-Food Science and Technology في عام 2009 ، تحتوي فاكهة الرامبوتان على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا يمكن أن تحمي الجسم من هجمات الأمراض.
تأتي مضادات الأكسدة هذه في الواقع من محتوى فيتامين سي الموجود في فاكهة الرامبوتان. يشجع تناول فيتامين سي الذي يدخل الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى. كلما قل فيتامين سي في الجسم ، كلما كان جهاز المناعة لديك أضعف وعرضة للإصابة بالعدوى.
x