العلاج بالـ Eft (تقنية الحرية العاطفية) ، طريقة جديدة للتعامل مع التوتر

التغلب على التوتر والاكتئاب لا يحتاج إلى تعاطي المخدرات. هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها التخلص من توترك ، مثل طريقة جديدة ربما لم تسمع بها ، وهي علاج التحويل الإلكتروني (EFT) (تقنية الحرية العاطفية). قال ، يمكن أن يكون العلاج بالـ EFT مفيدًا جدًا في التعامل مع الإجهاد الذي تشعر به حاليًا. في الواقع ، ما هو العلاج بالتحويل الإلكتروني؟ كيف يمكن لهذا العلاج أن يتعامل مع التوتر؟

تعرف على علاج التحويل الإلكتروني ، طريقة جديدة للتعامل مع التوتر

علاج التحويل الإلكتروني هو علاج يتم إجراؤه بنفسك عن طريق الضغط على أجزاء معينة من الجسم والتي يُعتقد أنها تقلل التوتر وتحسن الاتصال بين الجسم والعقل. أجزاء الجسم التي يتم الضغط عليها هي النقاط التي تعتبر أماكن تجمع لطاقة الجسم.

نعم ، المبدأ الأساسي لهذا العلاج هو أن كل المشاعر والأفكار الموجودة هي شكل من أشكال الطاقة ، سواء كانت طاقة إيجابية أو سلبية. لذلك ، يؤكد هذا العلاج على كيفية إدارة هذه الطاقة بشكل صحيح.

على الرغم من أن هذا العلاج لم يتم نشره إلا مؤخرًا ، إلا أنه في الواقع تم إدخال العلاج الإلكتروني بالدم منذ التسعينيات. ومع ذلك ، فقد تم تطويره وإجراء مزيد من البحث عليه فقط في السنوات الأخيرة.

تم اختبار العلاج بالتحويل الإلكتروني في 10 دول بواسطة ما يقرب من 60 دراسة. من خلال هذه الدراسات ، من المعروف أن هذا العلاج له فوائد للصحة العقلية ، خاصة في التعامل مع متلازمة القلق والتوتر والاكتئاب.

• التعامل مع الإجهاد قصير وطويل الأمد.
• يقلل من توتر العضلات وآلام المفاصل.
• زيادة الطاقة وتخفيف التعب.
• التغلب على التوتر في الرأس.
• اجعل المشاعر أكثر استقرارًا.
• تحسين جودة النوم.
• تحسين مهارات تنسيق الدماغ.

كيفية إجراء علاج التحويل الإلكتروني للتعامل مع الإجهاد

في الواقع ، يشبه التحويل الإلكتروني للطب الصيني التقليدي تقريبًا ، أي الوخز بالإبر. لأن هذا العلاج يركز أيضًا على الضغط على عدة نقاط في الجسم حتى تتدفق الطاقة بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. هل أنت مهتم بتجربة علاج التحويل الإلكتروني هذا؟ إليك الطريقة.

1. اكتشف ما يجري في الداخل

اكتشف المشاعر التي تشعر بها الآن. هذا مهم حتى تتمكن من التعامل مع هذه المشاعر في المستقبل. حدد أيضًا مستوى المشاعر التي تشعر بها ، مثل الحزن أو الحزن الشديد. إذا لزم الأمر ، حدد بالتصنيف ، فكلما زاد التقييم ، زادت قوة المشاعر التي ستشعر بها.

2. تقديم اقتراحات إيجابية

في بعض الأحيان ، على الرغم من شعورك بالغضب ، يجب أن يكون هناك شيء جيد حدث في ذلك الوقت. تذكر الأشياء الجيدة التي حدثت في ذلك الوقت. على سبيل المثال ، حتى لو كنت غاضبًا من شريك حياتك ، فأنت لا تزال تحبه. لذا ، احتفظ بالاقتراحات الإيجابية مثل ، "لقد كنت غاضبًا منه ، لكنه لم يكن ينوي حقًا إيذائي. أنا فقط بحاجة إلى وقت لمعالجة الحادث في وقت مبكر وأغفر له ".

غرس هذه الاقتراحات في ذهنك ، ولا تنس أن تكون مصحوبة بالقيمة الإيجابية للحادث.

3. ابدأ بالضغط على الجزء المحدد

اضغط على اليد تحت الإصبع الصغير ، ثم قل مرارًا وتكرارًا على الاقتراح الذي قدمته مسبقًا. اضغط سبع مرات مع قول اقتراحات إيجابية مرارًا وتكرارًا.

4. كرر وأذكر المشاعر التي شعرت بها سابقاً

فكر في الأشياء التي تجعلك غاضبًا أو متوترًا ، مثل نتيجة خيبة الأمل في شريكك. أثناء تذكر وتلاوة الشعور ، اضغط على جزء من جسدك مرة أخرى ، وهو:

• الحاجب الداخلي.
• العين الخارجية على وجه الدقة على العظم الخارجي.
• الجزء السفلي من العين على وجه الدقة في المنتصف.
• ذقن مع ثنية.
• جزء الصدر الذي يشكل حرف U أسفل الحلق (من عظمة الترقوة إلى القص).
• تحت الذراعين ، حوالي 8 سم عند الإبط.
• فوق منتصف الرأس.

بعد القيام بذلك ، اسأل نفسك عما إذا كانت المشاعر لا تزال موجودة وأعد ضبط المقياس. افعلها حتى تشعر بتحسن. عندما يتحسن الأمر ، في الجولة الأخيرة ، استبدل الجملة بجملة تهدئ القلب ، مثل "أنا مرتاح الآن".

كيف يقلل علاج التحويل الإلكتروني من التوتر؟

كما تم الكشف في دراسة نشرت في مجلة الأمراض العصبية والعقلية في عام 2016 ، يمكن أن يساعد العلاج بتقنية التحويل الإلكتروني في التعامل مع الإجهاد عن طريق تقليل مستويات هرمون الكورتيزول. نعم ، يُعرف هرمون الكورتيزول بهرمون التوتر ، والذي إذا زادت مستوياته في الجسم ، فسوف تتعرض للإجهاد.

وفي الوقت نفسه ، في مجلة Medical Acupuncture ، ورد أيضًا أن EFT قادرة على جعل عمل جزء الدماغ الذي ينظم مشاعر الشخص أكثر فعالية ، وبالتالي تقليل التوتر.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ذكرنا من قبل أن هذا العلاج يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الصداع وآلام المفاصل. تم إثبات ذلك أيضًا في دراسة من جامعة لوند ، والتي تنص على أن الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الروتيني باستخدام التحويل الإلكتروني يعانون من صداع أقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يدعي الخبراء أن هذا يرجع إلى أن تقنية تحويل الأموال الإلكتروني يمكنها إرخاء عضلات الجسم وتقليل التوتر ، مما يؤدي إلى تقليل آلام الصداع.

هل هناك أي آثار جانبية أو مخاطر مع العلاج بالتحويل الإلكتروني؟

حتى الآن ، من غير المعروف ما إذا كانت هناك آثار جانبية أو مخاطر تحدث إذا قمت بإجراء التحويل الإلكتروني على المدى الطويل ، لأنه يجب إجراء مزيد من التحقيق فيها. ومع ذلك ، يكشف الخبراء أن علاج التحويل الإلكتروني آمن حتى الآن. والسبب هو أن التحويل الإلكتروني يمكن إجراؤه في أي مكان وفي أي وقت ولا يتطلب معدات معينة ، وعليك أن تفعل ذلك بنفسك ، لذلك لا توجد مخاطر واضحة وهو أمر عملي تمامًا.

ومع ذلك ، إذا كان لديك تاريخ من أمراض معينة ، وخاصة الأمراض المزمنة ، فيجب عليك أولاً التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يمكنك إجراء التحويل الإلكتروني أم لا.