جدول المحتويات:
- ما هو SPK ولماذا تضر هذه المتلازمة بالرؤية؟
- من هو المعرض لخطر الإصابة بمرض SPK؟
- ما هي أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
- كيف تخفف من أعراض SPK؟
- 1. لا تقدم أي مصدر ضوء آخر أكثر سطوعًا من شاشة الكمبيوتر
- 2. اضبط مسافة الرؤية من شاشة الكمبيوتر
- 3. ارفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر بين الحين والآخر
- 4. إعدادات الإضاءة على شاشة الكمبيوتر
أصبح التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات أمرًا شائعًا في الحياة اليومية للمجتمع الحديث. ومع ذلك ، فإن التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يشكل خطرًا متلازمة رؤية الكمبيوتر المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (SPK) بسبب إجهاد العين الذي يحدق في شاشة الكمبيوتر.
ما هو SPK ولماذا تضر هذه المتلازمة بالرؤية؟
تشبه متلازمة رؤية الكمبيوتر متلازمة النفق الرسغي والتي تحدث نتيجة القيام بالحركة نفسها مرارًا وتكرارًا بحيث يكون هناك إصابة / إجهاد بسبب الحركة. يمكن أن يكون لـ SPK أيضًا تأثير سلبي على صحة العين بسبب حركة عضلات العين التي تعمل بجد أمام شاشة الكمبيوتر.
يتطلب العمل على الكمبيوتر أن تظل العين مركزة ، وتتحرك ذهابًا وإيابًا ، وتتوافق مع ما يُرى على شاشة الكمبيوتر. العمل عن طريق الكتابة والنظر إلى الأوراق ثم العودة إلى شاشة الكمبيوتر يجعل عضلات العين تعمل على النحو الأمثل لأنه يتعين عليها استيعاب التغييرات في الصورة على الشاشة حتى يتمكن الدماغ من تفسير صورة واضحة.
عند التحديق في شاشة الكمبيوتر ، تعمل عضلات العين بجهد أكبر من قراءة كتاب أو قطعة من الورق لأن شاشة الكمبيوتر بها عناصر إضافية مثل الإضاءة. يمكن أن تحدث مشاكل في عين الكمبيوتر إذا كان لديك تاريخ سابق من اضطرابات العين (مثل قصر النظر أو طول النظر) أو إذا كنت ترتدي نظارات ولكن لا ترتديها أو ترتدي النظارات الخاطئة.
مع تقدمك في السن ، ستصبح عدسة العين أقل مرونة بحيث تقل قدرة عضلات العين على التركيز على الأشياء من القريب والبعيد. يمكن أن يسبب هذا صعوبات ، خاصة بالنسبة للعمال الذين دخلوا سن 40 عامًا تقريبًا. تسمى هذه الحالة أيضًا بالعين القديمة (قصر النظر الشيخوخي).
من هو المعرض لخطر الإصابة بمرض SPK؟
تزداد كل عام زيادة في عدد المرضى الذين يعانون من إجهاد العين وتهيجها بسبب SPK. ويرجع ذلك إلى تزايد عدد أجهزة الكمبيوتر التي يستخدمها الكبار والصغار. تظهر الأبحاث أن اضطرابات العين شائعة بين مستخدمي الكمبيوتر. يعاني حوالي 50٪ و 90٪ من الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر على الأقل من مشكلة في الرؤية.
العاملون البالغون ليسوا الوحيدين المعرضين لمرض SPK. الأطفال يشاهدون ألعاب الفيديو ، والأجهزة اللوحية المحمولة ، والهواتف الذكية ، حتى أجهزة الكمبيوتر على مدار اليوم في المدرسة يمكن أن تعاني أيضًا من مشاكل في العين ، خاصةً إذا كانت أوضاع الإضاءة والكمبيوتر أقل من مثالية.
ما هي أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
لا توجد أدلة كافية على حدوث SPK بسبب تلف طويل المدى في العين. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر للكمبيوتر يمكن أن يسبب إجهاد العين ويسبب عدم الراحة.
يعاني الشخص المصاب بمتلازمة رؤية الكمبيوتر من بعض أو كل اضطرابات العين التالية:
- يصبح البصر غير واضح
- المنظر يبدو مزدوج
- عيون جافة أو عيون حمراء
- تهيج العين
- صداع الراس
- آلام الرقبة أو آلام الظهر
- حساس للضوء
- عدم القدرة على رؤية التركيز على شيء بعيد
إذا لم يتم علاج هذه الأعراض على الفور ، فسيؤثر ذلك على أنشطتك في العمل.
كيف تخفف من أعراض SPK؟
يمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في بيئة عملك في منع وتحسين الرؤية:
1. لا تقدم أي مصدر ضوء آخر أكثر سطوعًا من شاشة الكمبيوتر
إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك قريبًا من نافذة ويخلق وهجًا ، فقم بتغطية النوافذ بالستائر لتقليل الوهج. استخدم ضوءًا خافتًا إذا كانت الأضواء في غرفتك شديدة السطوع ، أو يمكنك استخدام الإضافات منقي على شاشة شاشتك.
2. اضبط مسافة الرؤية من شاشة الكمبيوتر
وجد الباحثون أن مسافة المشاهدة المثلى لمشاهدة شاشة الكمبيوتر أقل من العين ومسافة الرؤية المثلى هي حوالي 50 - 66 سم أو حوالي طول ذراع واحدة ، لذلك لا يتعين عليك تمديد رقبتك أو إجهاد عينيك.
بالإضافة إلى ذلك ، ضع مسند ظهر لمواد العمل المطبوعة (مثل الكتب والأوراق وما إلى ذلك) بجوار شاشة الكمبيوتر مباشرةً. لذلك لا تحاول عيناك النظر إلى الأسفل بقوة كما تكتب.
3. ارفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر بين الحين والآخر
حاول النظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر كل 20 دقيقة أو النظر من نافذة / غرفة لمدة 20 ثانية لإراحة عينيك. رمش بشكل متكرر للحفاظ على رطوبة العينين. إذا أصبحت عيناك جافة جدًا ، فحاول استخدام قطرات العين.
4. إعدادات الإضاءة على شاشة الكمبيوتر
عند شراء جهاز كمبيوتر ، توجد إعدادات الشركة المصنعة المحددة مسبقًا.تثبيت. إذا كانت عيناك غير مرتاحة للوضع ، فيمكنك تغييره ليناسب راحة عينيك. يؤثر ضبط السطوع والتباين وحجم الكتابة على شاشة الكمبيوتر بشكل عام تأثيرًا كبيرًا على صحة العين.
قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين مع طبيب عيون للتأكد من صحة عينيك. إذا كنت تعاني من مشاكل في العين ، استشر طبيب العيون الخاص بك. قد تحتاج إلى نظارات خاصة أو عدسات لاصقة لتصحيح مشاكل الرؤية. سيساعدك طبيب العيون في تحديد استخدام النظارات التي تناسب احتياجاتك.
بقدر الإمكان ، تحقق من صحة عيون الأطفال بانتظام. تأكد من كل جهاز كمبيوتر أو أداة يتم استخدام الآخرين بناءً على الاقتراحات المقترحة.
