التغلب على الرهاب من خلال علاج الحساسية مع طبيب نفسي

الجميع خائفون ، لكن ليس كل شخص يعاني من الرهاب. الرهاب هو شعور بالخوف المفرط والمتطرف وغير القابل للسيطرة وغير المعقول من شيء أو موقف لا يشكل في الواقع تهديدًا أو خطرًا على الحياة. يمكن القول إن الخوف هو رهاب إذا استمر لأكثر من 6 أشهر وتسبب في حدوث تداخل في الأنشطة اليومية. يُصنف الرهاب على أنه اضطرابات نفسية يمكن علاجها بالعلاج المعرفي السلوكي. إحدى طرق العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الرهاب هي علاج الحساسية. كيف يبدو العلاج ، وهل هو فعال حقًا؟

افهم أولاً سبب إصابة الشخص بالرهاب

على عكس المخاوف الشائعة مثل الخوف من التعرض لصدمة سيارة أو الخوف من التغيب عن الكلية ، عادةً ما ينجم الرهاب عن شيء محدد - قد يكون شيئًا أو موقفًا. أكثر الأمثلة شيوعًا على الرهاب هي الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) ورهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات).

الرهاب أيضًا ليس مثل الخوف العادي الذي يستمر للحظة فقط وسيهدأ بمجرد اختفاء الزناد. يمكن أن يستمر الخوف من الرهاب لفترة طويلة ويمكن أن يكون له تأثير مدمر ، جسديًا وعقليًا. في الواقع ، مجرد التفكير في الشيء أو الموقف المخيف يمكن أن يجعلك شاحبًا ، وغثيانًا ، وتندلع في العرق البارد ، والذعر ، والرعشة ، والدوار (الارتباك) ، والقلق المفرط.

لذلك ، فإن الشخص الذي يعاني من الرهاب سيحاول جاهدًا قدر الإمكان القيام بكل أنواع الطرق لتجنب مسببات خوفه. على سبيل المثال ، الشخص الذي يعاني من رهاب الجراثيم (mysophobia) سيتجنب الاتصال الجسدي مثل مصافحة أشخاص آخرين أو الضغط على أزرار المصعد. سيفعلون أيضًا طرقًا مختلفة لتنظيف أجسادهم والبيئة المحيطة بهم من التلوث البكتيري والحفاظ عليها نظيفة.

حتى الآن ، لم يجد الخبراء سببًا محددًا للرهاب. يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية والتاريخ الطبي والعوامل البيئية على ميل الشخص لتطوير الرهاب. الأطفال الذين لديهم أقارب معاضطرابات القلق لديهم إمكانية تجربة الرهاب.

يمكن أن يتسبب الحدث الصادم أيضًا في حدوث رهاب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب قرب الغرق في رهاب الماء. إذا كنت محتجزًا في غرفة ضيقة أو كنت على ارتفاع شاهق لفترة طويلة ؛ قد يؤدي التعرض للهجوم والعض من قبل حيوان إلى حدوث رهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث الرهاب أيضًا بعد تعرض الشخص لصدمة للدماغ.

تقنيات إزالة التحسس للتعامل مع الرهاب

تُعرف تقنية إزالة التحسس أيضًا باسم تقنية التعرض. كما يوحي الاسم ، ستتعرض عن عمد للاسم المستعار لمقابلتك بمحفزات رهابك. من حيث المبدأ ، إذا تعرضت لنفس سبب الخوف مرارًا وتكرارًا ، فسوف يستجيب الجسم لـ "الرعب" بإفراز هرمونات التوتر التي تسبب أعراض الرهاب.

يجادل الخبراء بأن التعرض التدريجي والمطول لمحفز يمكن أن يقلل من حساسية الشخص لهذا المحفز. ربما يمكن مقارنتها ببساطة عندما يتعين عليك / يُسمح لك فقط بتناول نوع واحد من القائمة كل يوم. بعد فترة ستستسلم حتى وإن شعرت بالمرض أو الملل حتى الموت ، لأنه لا يوجد خيار آخر.

مثل ماذا الاجراء؟

علاج إزالة التحسس هو جزء من العلاج المعرفي السلوكي الذي يتم تحت إشراف طبيب نفسي. يهدف العلاج المعرفي السلوكي إلى تغيير عمليات التفكير والسلوك إلى الأفضل.

بعد خضوعك لجلسة الاستشارة الأولية لمعرفة المعلومات الأساسية حول خلفيتك وعاداتك وروتينك ، إلى الأمور المحيطة بفوبياك (من متى ، ما الذي يسببه ، ما الأعراض التي تحدث ، كيف تتعامل معها ، إلخ) ، سيقوم طبيبك النفسي بذلك ثم يعلمك تقنيات الاسترخاء التي ستبقيك هادئًا عند التعامل مع المحفزات الرهابية ، مثل التنفس العميق ، والتنويم المغناطيسي الذاتي ، والتأمل لتصفية الذهن.

بعد ذلك ، سيُطلب منك تسجيل رقم من الأقل إلى الأعلى لمعرفة مدى خوفك من الشخص الذي يتسبب في الرهاب. يقترن هذا التسجيل أيضًا بأنواع مختلفة من المشغلات ، بحيث تكون النتائج أكثر دقة. على سبيل المثال ، التفكير في عنكبوت (إذا كان لديك رهاب من العناكب ، ويعرف أيضًا باسم رهاب العناكب) يجعلك تشعر بالخوف بدرجة 10 أثناء النظر إلى صورة عنكبوت يجعل خوفك درجة 25 ، وإذا نظرت إليها من المسافة تكون النتيجة 50. إذا كان هناك عنكبوت يزحف على ذراعك ، فإن مستوى خوفك سيصل إلى 100.

بعد تسجيل هذه النتيجة ، سيبدأ الطبيب النفسي تدريجياً في تعريضك عمداً للشخص الذي تسبب في الرهاب. بدءًا من الأدنى ، يطلب منك تخيل عنكبوت. بينما تتخيل ذلك ، سيرشدك خلال تقنيات الاسترخاء التي تعلمها. بمجرد أن تعتاد على حجب العناكب دون المبالغة في رد الفعل ، فسوف "يرتقي". سيطلب منك الطبيب النفسي بعد ذلك إلقاء نظرة على صورة عنكبوت وما إلى ذلك حتى تواجه وجهًا لوجه مع عنكبوت حي.

في كل مرة "ترتقي" ، سيقوم الطبيب النفسي أولاً بتقييم تقدمك قبل الانتقال إلى المستوى التالي من العلاج حتى تشعر بالشجاعة والخوف من الرهاب.

هل هذه الطريقة آمنة وفعالة؟

لكن بالطبع لا يمكن التغلب على الرهاب بهذه الطريقة بلا مبالاة. قبل أن يقوم الطبيب النفسي بتطبيق علاج إزالة الحساسية ، سيُطلب منك عادةً مشاركة المشكلة أو الصعوبة التي تواجهها لمعرفة الأسباب المحتملة. بعد ذلك ، ستحدد أنت ومعالجك التغييرات التي تريد القيام بها والأهداف التي تريد تحقيقها.

في النهاية ، يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي والمعرفي على إدراك أن الموقف أو الشيء أو الحيوان الذي كنت تخاف منه ليس بالسوء الذي يبدو عليه ولا يهدد حياتك.

ستحتاج إلى القيام بهذه التقنية عدة مرات ، حتى تعتاد عليها في النهاية ولن تخاف بعد الآن. بناءً على البحث الذي تم إجراؤه ، أثبت استخدام هذه التقنية فعاليته في المساعدة في التغلب على الرهاب.