إنه ليس سيئًا دائمًا ، فقد اتضح أنه غاضب

"لا تغضب ، سوف تتقدم في السن بسرعة …." قد تسمع في كثير من الأحيان تعبيرات من هذا القبيل. في الواقع ، يتم عرض هذا التعبير حتى لا يتم استفزاز الشخص أو إهانة أو غضب. إلى جانب قدرته على تدمير العلاقات ، من المعروف أيضًا أن الغضب يضر بالصحة. ومع ذلك ، فإن الغضب لا يؤدي دائمًا إلى أشياء سيئة. هناك فوائد يمكنك الحصول عليها عندما تغضب.

التأثير السلبي للغضب على صحة الجسم

قبل فهم فوائد الغضب ، قد تحتاج إلى معرفة الآثار السلبية. تصف دراسة نشرت عام 2010 في مجلة الطب والحياة الآثار السلبية للغضب على صحة الجسم.

يقول الباحثون أن هذه المشاعر يمكن أن تزيد من المخاطر الصحية المختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل الأوعية الدموية حول القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الغضب أيضًا إلى حدوث التهاب ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

يمكن للغضب أيضًا أن يغير سلوك الشخص ليصبح عدوانيًا وأن ينفيس عن المشاعر بطرق خاطئة ، وهي ممارسات شائعة مثل شرب الكحول أو التدخين بشكل مفرط.

ومع ذلك ، يوفر الغضب أيضًا فوائد صحية

على الرغم من أن الآثار السلبية كثيرة جدًا ، إلا أن احتواء الغضب ليس حلاً جيدًا أيضًا. السبب هو أن الغضب جزء من المشاعر الذاتية التي يجب التعبير عنها حقًا. كل ما عليك هو أن تظل قادرًا على التحكم في نفسك ، والهدوء ، وتحويل غضبك إلى شيء أكثر إنتاجية.

يلخص مقال نُشر عام 2003 على موقع الجمعية الأمريكية لعلم النفس الآثار الإيجابية للغضب.

الغضب الذي يتم تنفيسه بطريقة بناءة بحاجبين بناءين من المحتمل أن يكون قادرًا على مساعدة شخص ما في إيجاد الحلول عند التعامل مع مشاكل العلاقة مع الشركاء أو تفاعلات العمل أو السياسة.

فيما يلي شرح لماذا يقدم الغضب فوائد لحياة شخص ما ، بما في ذلك:

1. مشاعر الغضب تجعلك أكثر حزما

نعم ، يمكنك الحصول على فوائد الغضب على هذا إذا تم استخدامه في الموقف الصحيح.

من المؤكد أنك تواجه شيئًا لا تحبه مزاج سيئ. على سبيل المثال ، الشريك الذي غالبًا ما يضع الأشياء بلا مبالاة حتى يصبح المنزل فوضويًا.

لقد ذكرته مرات عديدة بلطف لحماية قلبه. ومع ذلك ، فإن عاداته لم تتغير. عليك أيضًا تذكيره مرارًا وتكرارًا. إذا استمر هذا ، فستكون مستاءً للغاية ، أليس كذلك؟

يوضح كين ييغر ، دكتوراه ، محاضر في الإجهاد والصدمات وضبط النفس في جامعة ولاية أوهايو: "إذا كان الأمر كذلك ، فيبدو أن مرشح" أخبر بشكل جيد "يحتاج إلى إزالته". صحة الرجل.

يمكن أن يقودك الغضب إلى إزالة الفلتر. مع الغضب ، ستكون قادرًا على إخبار شريكك بما تريده بشكل أكثر وضوحًا وثباتًا.

2. الغضب يجعلك تفاوض

بعد ذلك ، هناك فائدة أخرى مدهشة للغضب وهي المساعدة في التفاوض على حل المشكلات.

أظهرت دراسة أجرتها جامعة رايس عام 2017 أن التعبير عن الغضب يجعل الشخص يعبر عن رغباته بصدق ، ويجعل الآخرين يستمعون بشكل أفضل ، وأكثر انفتاحًا على شكاوى بعضهم البعض.

بهذه الطريقة ، سيتم التوصل إلى اتفاق بين الطرفين ويمكن حل المشكلة.

أنت تميل إلى الحصول على فوائد الغضب إذا كن متوازنًا مع ضبط النفس. هذا يعني أنك لا تصنع الغضب إلا كمحفز لتحقيق رغبتك ، وليس إخراجه بالتهديد أو العنف.

3. الغضب يمكن أن يحفزك

ينشأ الغضب بسبب عوامل مختلفة. على سبيل المثال ، لأنهم يشعرون بالتقليل من شأنهم أو تجاهلهم أو عدم معاملتهم بشكل غير عادل. إن وجود هذا الشعور بالغضب يمكن أن يشجع الشخص على إحداث تغيير.

عندما يغامر الشخص بالغضب ، تكون هناك رغبة في السيطرة على شيء ما. يمكن لمثل هذه المشاعر أن تحفز شخصًا ما على إجراء التغيير أو الحصول عليه.

على سبيل المثال ، الشعور بالغضب من التقليل من شأن الأشخاص من حولك سيجعلك "تنتقم" من خلال العمل الجاد لتكون أكثر نجاحًا منهم.

ومع ذلك ، مرة أخرى ، يجب التذكير بأن فوائد هذا الغضب لا يتم الحصول عليها إلا إذا لا يزال ضمن حدوده. لا يجب مواجهة كل المشاكل بالغضب. خاصة إذا تسبب في موقف عدواني ومفرط ومدمّر.