منع حروق الشمس أثناء الحج & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تشتهر المملكة العربية السعودية بجوها الحار. احرص على أن تكون إحدى الاستعدادات التي تقوم بها للحج هي توقع أحوال الطقس القاسية ، لأن تأثير الشمس الحارقة هناك هو أنك في خطر التعرض. ضربة شمس أو حروق الشمس. لذلك ، تعرف على كيفية منع حروق الشمس حتى يستمر الحج بسلاسة.

أينما يكون الحجاج عرضة للتجربة ضربة شمس?

وفقًا لوزارة الصحة السعودية ، فإن بعض أماكن وأنشطة الحج التي غالبًا ما تسبب حروق الشمس هي:

الطواف: يحيط الطقوس بالكعبة لسبع أشواط خاصة في النهار.
الساعي: المشي بين الصفا والمروة يمكن أن تحرق بشرتك من المصلين وارتفاع درجة الحرارة.
عرفة: - عندما يقضي الحجاج أوقاتهم في بعرفة للصلاة.
مينا: ت.أربعة لتنفيذ موكب قرباني ، قد تواجهك ضربة شمسبسبب المسافة الطويلة والاصطفاف.

من المهم القيام بالجهود المبذولة لمنع حروق الشمس عند القيام ببعض الأنشطة المذكورة أعلاه. إذا حرقت جلدك أثناء أداء الخدمة في أحد هذه الأماكن ، فقد تجد صعوبة في مواصلة عملية الحج الأخرى.

ما هي أعراض حروق الشمس؟

أعراض ضربة شمس ليس دائما نفس الشيء بالنسبة للجميع. قد تشعر بالاحمرار بعد ساعات قليلة من حروق جلدك. يصل الاحمرار إلى ذروته بعد 12-24 ساعة من الحرق.

عندما تكون درجة حروق الشمس خفيفة ، ستشعر فقط باحمرار طفيف. على العكس من ذلك ، عندما تواجه ضربة شمس بشدة ، قد ينفط الجلد. يجب منع حروق الشمس بغض النظر عن شدتها.

منع حروق الشمس عند أداء فريضة الحج

إذا كنت تؤدي فريضة الحج خلال فصل الشتاء ، فإن متوسط درجة الحرارة في شبه الجزيرة العربية لا يزال 30 درجة مئوية خلال النهار و 20 درجة مئوية في الليل. لذلك ، ابذل جهدًا لمنع حروق الشمس ، خاصة عند قضاء الوقت في الهواء الطلق.

الطريقة الأولى لمنع حروق الشمس هي بالطبع تجنب التعرض المباشر للشمس. ومع ذلك ، أثناء الحج ، لا يُسمح للحجاج بارتداء واقيات ، مثل القبعات أو الأوشحة. ولكن لا يزال بإمكانك اتخاذ الاحتياطات بالطرق التالية.

جهز مظلة

لا يسمح للمصلين بارتداء القبعات أو النظارات الشمسية. ومع ذلك ، وفقًا لرئيس مركز الحج الصحي بوزارة الصحة ، د. Eka Jusup Singka ، لا يزال يُسمح للمصلين بحمل المظلات. أحضر مظلة ذات لون ساطع (مثل الأبيض) حتى تتمكن من حمايتها من أشعة الشمس.

كل ما عليك هو أن تتذكر أنه لا يمكن استخدام المظلات بشكل مستمر ، على سبيل المثال ، يمكنك حمل مظلة عندما تكون في حقل عرفة. بالنسبة لأنشطة العبادة الأخرى مثل الطواف ، لا يُسمح لك بحمل مظلة.

استخدم واقي الشمس

يعد استخدام كريم الوقاية من الشمس أسهل الطرق وأكثرها فعالية للوقاية من حروق الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، عليك توخي الحذر في اختيار هذا المنتج. كل واقي من الشمس له تصنيف SPF (عامل الحماية من حروق الشمس). كلما زاد عامل الحماية من الشمس ، زادت حماية بشرتك من التعرض للشمس.

تظهر الأبحاث أن أفضل استخدام للواقي من الشمس هو 15-30 دقيقة قبل التعرض للشمس ، يليه إعادة وضع واقي الشمس بعد 15-30 دقيقة من التعرض للشمس.

زد من تناول فيتامين سي

من المعروف منذ فترة طويلة أن فيتامين سي يوفر فوائد لمحاربة الشيخوخة وتفتيح البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أيضًا أن فيتامين سي يمكن أن يعمل على منع تلف الجلد بسبب حروق الشمس.

عادة ما توجد منتجات واقية من الشمس تحتوي على فيتامين سي للمساعدة في منع حدوث ذلك ضربة شمس. ولكن ليس فقط من الخارج ، يمكنك أيضًا منع تلف الجلد من الداخل عن طريق زيادة تناولك لفيتامين سي.

تتمثل إحدى الطرق في تناول المكملات المناعية التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د والزنك في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء). إلى جانب كونه فعالًا في زيادة القدرة على التحمل ، فإنه في نفس الوقت يزيد أيضًا من استهلاك السوائل في الجسم لتجنب الجفاف.

استخدم الأحذية المريحة

لا يقتصر تأثير الشمس الحارقة على الجلد الذي يتعرض مباشرة ، على سبيل المثال ، مثل قدميك. ذكرت على الموقع الرسمي لوزارة الصحة السعودية ، طبيب الأمراض الجلدية د. وأوضح الغامدي أن بعض الحجاج لديهم اعتقاد خاطئ لأنهم يمشون حفاة حتى يكون الحج مجزٍ أكثر. في الواقع ، يمكن أن يتسبب ذلك في إصابات وعرقلة مناسك الحج.

يمكن أن يكون منع حروق الشمس عاملاً في حسن سير الحج. حاول دائمًا استخدام الحماية مثل واقي الشمس.