حيل لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم)

يعتبر انخفاض مستويات السكر في الدم أو نقص السكر في الدم أكثر عرضة للخطر للأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالأنسولين أو أدوية السكر في الدم ، مثل مرضى السكر. ومع ذلك ، يمكن أن ينخفض سكر الدم أيضًا بشكل منخفض جدًا في أوقات معينة ، دون أن يتأثر بأي دواء. هذا يجعل نقص السكر في الدم يمكن أن يعاني منه أي شخص ، بما في ذلك أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة. لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من مخاطر نقص السكر في الدم باستخدام الحيل لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم.

متى يكون من الضروري أن تدرك أن مستويات السكر تنخفض

نقص السكر في الدم هو حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أقل من الحد الطبيعي لسكر الدم ليصل إلى 70 مجم / ديسيلتر. تتضمن بعض الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستوى السكر في الدم لديك ما يلي:

دائخ
يعرج الجسم ويرتجف
نبض القلب
رؤية مشوشة
فقدان التوازن.

إذا لم تحاول تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم أو حتى تكررت ، يمكن أن يتسبب نقص السكر في الدم في تلف الدماغ الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات صرع وغيبوبة وحتى الموت.

أدوية السكري التي تركز على خفض مستويات السكر في الدم ، مثل حقن الأنسولين وعقار الميتفورمين ، لها آثار جانبية تؤدي إلى نقص السكر في الدم. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يتأثر الانخفاض الحاد في نسبة السكر في الدم بردود فعل الجسم الطبيعية.

هناك عدة أشياء يمكن أن تعرض الشخص لخطر متزايد للإصابة بنقص السكر في الدم ، مثل:

عند النوم ليلاً ، لأن الجسم لا يحصل على الطعام لفترة طويلة.
لا تأكل بانتظام مع أجزاء غير متوازنة.
الكثير من النشاط ولا تزيد من تناول الكربوهيدرات اليومي.
تناول القليل جدًا وبشكل غير منتظم ، ولكن لا يزال يحقن الأنسولين بجرعة ثابتة.
جرعة زائدة من العلاج بالأنسولين أكثر مما أوصى به الطبيب.
حقن الأنسولين في الوقت الخطأ ، مثل قبل ممارسة الرياضة.
تناول الكثير من الكحول على معدة فارغة لفترة طويلة.
ممارسة الرياضة بشكل مكثف دون أن يصاحبها تناول الطعام الكافي.

الحيلة هي منع مستويات السكر في الدم من الانخفاض الشديد

يمكن الوقاية من المشاكل الصحية الناجمة عن نقص السكر في الدم من خلال الجمع بين اتباع أسلوب حياة صحي مع الانضباط في تناول الأدوية ، وخاصة لمرضى السكر.

للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة ، يوصي المعهد الوطني للسكري باتباع الحيل التالية لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم:

1. فحص مستويات السكر في الدم بشكل روتيني

من الضروري فحص أو فحص مستويات السكر في الدم بانتظام كل يوم لقياس ما إذا كنت تخضع للعلاج جيدًا ، أو نشطًا بما يكفي للتنقل ، أو استوفيت احتياجاتك اليومية من تناول الطعام.

افحص مستويات السكر في الدم بشكل مستقل باستخدام جهاز قياس سكر الدم عدة مرات في اليوم حسب توصية الطبيب. تحتاج إلى التحقق فورًا عند إظهار شكوى يشتبه في كونها من أعراض نقص السكر في الدم.

لمنع انخفاض مستويات السكر في الدم ليلًا ، افحص دائمًا مستويات السكر في الدم بانتظام قبل النوم. إذا كانت مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري تنخفض دائمًا في الليل ، يجب أن تطلب من طبيبك تعديل جرعة الأنسولين اليومية.

2. تناول الطعام بانتظام مع التغذية المتوازنة

يجب أن تميل مستويات السكر في الدم إلى الارتفاع بعد تناول الطعام. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم أيضًا عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول الذين يأكلون القليل جدًا ويتخطون وجبات الطعام في كثير من الأحيان ، ولكنهم دائمًا ما يحقنون الأنسولين بجرعة ثابتة.

لذلك ، فإن مفتاح الحيلة لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم هو تناول الطعام والوجبات الخفيفة بانتظام وفقًا لجدولك الزمني. يجب أن يكون هذا مصحوبًا بجدول منتظم لحقن الأنسولين ، خاصة لمرضى السكر.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا تنظيم أنواع الأطعمة التي تتناولها. تأكد من تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية ، وخاصة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.

نصائح لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة

إن القيام بأنشطة شاقة مثل التمارين الرياضية يعرض مرضى السكر أكثر لخطر الإصابة بنقص السكر في الدم. على الرغم من أنه لا يزال يتعين عليك أن تكون نشطًا بدنيًا دائمًا من أجل التحكم في مستويات السكر في الدم.

لذلك ، تحتاج إلى تطبيق حيل خاصة لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء التمرين.

1. افحص مستويات السكر في الدم

افحص مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين. تأكد من أن مستوى السكر في الدم لديك أعلى من 100 مجم / ديسيلتر قبل بدء التمرين.

إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أعلى من 250 مجم / ديسيلتر قبل بدء التمرين ، فتحقق من وجود الكيتونات في البول.

إذا أظهر اختبار البول وجود الكيتونات ، فلا تستمر في ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بالحماض الكيتوني ، وهي حالة من الجفاف الشديد.

إذا كان مستوى السكر في الدم أثناء التمرين 70 مجم / ديسيلتر أو أقل ، فتوقف عن الأنشطة وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل شرائح الفاكهة والزبادي قليل الدسم وألواح الجرانولا. تحقق كل 15 دقيقة ، إذا لم يتغير ، كرر ذلك مرة أخرى.

تحقق عندما تنتهي. سيُعلمك هذا كيف يمكن للتمرين الذي تمارسه أن يؤثر على مستويات السكر في الدم. سيخبرك هذا الفحص أيضًا ما إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة لرفع مستوى السكر (إذا كان أقل من 100 مجم / ديسيلتر) أم لا.

2. تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة

لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم ، تأكد من أن لديك طاقة كافية أثناء ممارسة الرياضة عن طريق تناول مصادر السعرات الحرارية ، وخاصة الكربوهيدرات. تجنب تناول الكحول قبل وبعد ممارسة الرياضة

ومع ذلك ، تأكد من السماح بساعتين على الأقل من الوقت بين وجبات الطعام وممارسة الرياضة. لا تمارس الرياضة على معدة ممتلئة. لذلك ، تجنب الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.

إذا كنت تستخدم الأنسولين قبل الوجبات ، فتأكد أيضًا من معرفة موعد ذروة عمل الأنسولين. تأجيل التمرين حتى انتهاء فترة عمل الأنسولين.

3. دائما وجبات خفيفة في متناول اليد

في بعض الأحيان يكون من الصعب منع انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة. تحسبًا ، يجب أن تحضر دائمًا وجبات خفيفة يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة.

إذا كنت قد عانيت من عدة مشاكل صحية مشابهة لأعراض نقص السكر في الدم ، فقم بفحص مستويات السكر في الدم على الفور. لا تتردد في زيارة الطبيب. بالنسبة لمرضى السكر ، يجب أن تتم استشارتك لتعديل خطة علاج مرض السكري الأكثر أمانًا لحالتك الصحية.