جدول المحتويات:
هل شعرت يومًا بتغيير مزاجك بشكل كبير ، من الشعور بالسعادة إلى النحيب بعد لحظات قليلة؟ أنت لست وحدك ، لأن تقلبات مزاجية هو أمر شائع في فترة الحمل ، حيث ترتفع حالتك المزاجية وتنخفض بسهولة.
تقلب مستويات الهرمون لدى النساء الحوامل ناتج عن زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الدم. هذا يمكن أن يؤثر مزاج أنت ، لذلك من السهل عليك أن تشعر بالحساسية.
ربما أيضا تقلبات مزاجية أنتِ بسبب المنظور القائل بأن الحمل شيء جديد ومهم للغاية في حياتك. تشعر بسعادة كبيرة لأنك ستنجب قريباً طفلاً ، لكنك من ناحية تدرك ما ستواجهه.
بعض المخاوف الشائعة أثناء الحمل هي:
- هل يمكنك أن تكون والدًا صالحًا أم لا؟
- كيف يمكن أن يؤثر وجود الطفل على علاقتك بزوجك؟
- هل سيولد طفلك بصحة جيدة؟
- هل ستكون كافية ماديًا لاحتياجات الطفل؟
- ما هي التغيرات التي تطرأ على شكل جسمك وسلوك زوجك تجاه تغييرات جسمك؟
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر العديد من المشاكل الصحية مزاج أثناء الحمل ، مثل:
- حرقة من المعدة
- أشعر بالتعب
- الشعور بالغثيان (غثيان صباحي)
- كثرة التنقل إلى دورة المياه
هذه الأشياء يمكن أن تغير مشاعرك بشكل جذري.
متي تقلبات مزاجية يحدت عادة؟
تحدث تقلبات الحالة المزاجية عادةً خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. ستجد صعوبة في التحكم في عواطفك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. سوف تغضب بسهولة أو تبكي على الأشياء الصغيرة.
ومع ذلك ، ستستقر ببطء مرة أخرى ، حيث يتكيف جسمك مع التغيرات في هرمونات الحمل وتعتاد على حملك.
قد تواجهين تغيرات عاطفية سريعة مرة أخرى في الأسابيع الأخيرة من الحمل أو قبل الولادة.
كيف تتحكم تقلبات مزاجيةعندما حامل؟
على الرغم من التغييرات مزاج ناتجة عن هرمونات وغالبًا ما تكون خارجة عن إرادتك ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، مثل ما يلي:
- احصل على مساعدة. من الطبيعي أن تقومي بكل الاستعدادات قبل ولادة طفلك. ومع ذلك ، ليس كل شيء ، مثل تزيين الحضانة أو أدوات التنظيف أو التسوق لشراء مستلزمات الأطفال ، يجب أن يتم بمفرده. يمكنك أن تطلب المساعدة من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك.
- الحصول على الكثير من الراحة. خذ قيلولة إذا لزم الأمر. إذا كنت تعمل وتشعر بالتعب أو التوتر ، ففكر في أخذ إجازة لأخذ قسط من الراحة. قد تتمكنين من أخذ إجازة الأمومة في وقت مبكر حتى تتمكني من الاستعداد قبل ولادة طفلك.
- استمتع. شاهد الأفلام التي تجعلك سعيدًا ، ودردش مع الأصدقاء ، نافذة التسوق في المركز التجاري. افعلي كل ما يتطلبه الأمر لتجعلك تنسى صخب الحمل لبعض الوقت. خذ بعض الوقت لتدلل نفسك.
- تحدث الى شخص ما. طريقة رائعة للتخلص من المشاعر المزعجة هي التحدث إلى شخص ما. سيستمع الأصدقاء أو العائلة بتعاطف ، أو يتحدثون إلى طبيبك أو ممرضة التوليد. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجتمع ، حيث يمكنك المشاركة مع الأمهات الحوامل الأخريات.
- رياضات. تُعرف الرياضة باسم معدل المزاج القوي. إذا شعرت بالغضب أو القلق ، فحاول السباحة أو المشي بهواء نقي. يمكنك أيضًا أخذ دروس مثل يوجا الحمل ، والتي يمكن أن تريح عقلك وتدرب جسمك.
- اقضِ وقتًا مع شريك حياتك. غالبًا ما يتأثر شريكك بالتغيرات العاطفية الشديدة. أظهر المودة لشريكك وتفهم حتى لا تأخذه على محمل الجد إذا تقلبات مزاجية أنت تعاني من مزاج سيء. عندما تشعرين بالهدوء ، اقضِ وقتًا مع زوجك. هذا يمكن أن يقوي علاقتك مع شريكك قبل ولادة طفلك.
- توقف عن الشعور بالذنب. الحمل نقطة مهمة في حياتك. من الطبيعي أن تشعري أحيانًا بالإرهاق والانزعاج والقلق ، حتى لو كنت تنتظرين الطفل لفترة طويلة. لذا ، توقف عن الشعور بالذنب حيال ذلك تقلبات مزاجية التي تشعر بها.
إذا كنت تشعر أن ما تمر به هو أكثر من مجرد تقلبات مزاجية كالمعتاد ، تحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد وأخبرينا عن مشكلتك.
حوالي 10٪ من النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب أثناء الحمل. إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان أسفل باستمرار ، ربما تقع ضمن هذه الفئة.
تقلبات مزاجية قد يشير التكرار الشديد والمتكرر إلى حالة اضطراب ثنائي القطب أو الهوس والاكتئاب. تقلبات مزاجية يحدث هذا عادة مرة واحدة فقط خلال بضعة أسابيع أو أشهر. ستتغير المشاعر من مشاعر الفرح الشديد (متوسط) يصبحون مكتئبين بشدة (قليل). نادرًا ما يحدث الاضطراب ثنائي القطب لأول مرة أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن النساء اللواتي عانين من هذه الحالة من قبل قد يعانين من اضطراب ثنائي القطب أكثر شدة أثناء الحمل.
إذا كنت تشعر تقلبات مزاجية التي تعاني منها أسوأ من تقلبات مزاجية كالمعتاد ، ناقشيها على الفور مع طبيبك أو ممرضة التوليد. سوف يساعدون في توفير العلاج الذي تحتاجه.
