في الواقع ، لا يعني التعرق عند إصابتك بالحمى أنه قد تم شفاؤه. مرحبا بصحة جيدة

عندما تصاب بالحمى ، خاصةً عند الإصابة بنزلة برد ، غالبًا ما يستخدم التعرق كعلامة على انخفاض الحرارة. أخيرًا ، تصبح هذه قاعدة ، إذا كنت تتعرق عند الإصابة بالحمى ، فسوف تتحسن حالة جسمك وتشفى. ومع ذلك ، هل صحيح أن التعرق أثناء الحمى هو علامة جيدة؟

التعرق مع الحمى ، جيد أم سيء؟

في الأساس ، التعرق هو أحد طرق خفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي. إذا كنت تتعرق عند الإصابة بالحمى ، فهذا يعني أن جسمك يحاول في ذلك الوقت العودة إلى درجة الحرارة الطبيعية ، بحيث تظل وظيفة هذا العضو جيدة.

والسبب هو أنه إذا كانت درجة حرارة الجسم مرتفعة للغاية ، فأنت معرض لخطر الإصابة بحالة تسمىضربة شمس أو ضربة الشمس. تحدث هذه المشكلة بشكل عام عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.

الآن ، عندما يبدأ الجسم في التعرق ، فهو في الواقع استجابة لخفض درجة حرارة الجسم التي هي بالفعل مرتفعة بدرجة كافية. بهذه الطريقة ، ستنخفض الحمى ببطء.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية ، فإن التعرق ليس علامة على زوال العدوى. العرق الذي يخرج من الجسم لن يجعل الفيروسات والبكتيريا تختفي من الجسم ، ما زلت بحاجة إلى علاج طبي لذلك.

تم إثبات ذلك في مجلة منشورة في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية. تذكر المجلة أن العرق الذي يخرج عندما تكون مريضًا لا علاقة له بعملية علاج نزلات البرد بسبب الأنفلونزا.

يمكن أن يساعد النشاط البدني في التخلص من الحمى

عندما تكون مريضًا ، لا يزال بإمكانك ممارسة الأنشطة التي تسبب العرق ، مثل التمارين الرياضية. تم الكشف عن ذلك من قبل Leeja Carter ، الأستاذة المساعدة في علم النفس الرياضي بجامعة Long Island.

تنص Leeja Carter على أن ممارسة النشاط البدني عندما تكون مريضًا يمكن أن يساعدك على إطلاق الإندورفين المعزز للمزاج (مزاج) والعديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى التي تحتاجها عندما تكون مريضًا.

ومع ذلك ، لا تزال تنتبه إلى حالتك ، مع الأخذ في الاعتبار أن جسمك ليس لائقًا كالمعتاد. لذلك ، تجنب النشاط البدني الشاق جدًا حتى لا تتعب وسيؤدي في الواقع إلى تفاقم حالتك.

ومع ذلك ، إذا كانت حالتك غير ممكنة ، مثل ارتفاع في درجة الحرارة مصحوبة بسعال شديد وضيق في الصدر ، فلا تجبر نفسك على ممارسة الرياضة لأنك قد تعاني بالفعل من عدة مشاكل صحية أخرى مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.

أشياء يمكنك القيام بها لخفض درجة حرارة جسمك

ليس فقط ممارسة الرياضة ، إذا كنت مصابًا بنزلة برد وحمى مصحوبة بحمى معتدلة ، فهناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لخفض درجة حرارة جسمك. مع انخفاض درجة حرارة الجسم ، ستشعر بتحسن.

1. ضغط بالماء البارد

عندما يبدأ الجسم في التعرق ، يمكنك تسريع الشفاء أثناء الحمى عن طريق ضغط عدة أجزاء من الجسم مثل الرقبة والجبهة والإبط.

هذا قد لا يجعلك تتعافى على الفور من الحمى. لكن هذا على الأقل سيساعد على خفض درجة حرارة جسمك ويجعلك أكثر راحة.

يمكنك أيضًا نقع قدميك في حوض من الماء المثلج كبديل لخفض درجة حرارة الجسم.

2. الاستحمام بالماء الدافئ

إذا كانت الكمادات الباردة يمكن أن تساعد في خفض درجة حرارة جسمك ، فإن أخذ حمام دافئ يمكن أن يساعد جسمك على التعرق.

عندما تتعرق ، فإن جسمك يخفض درجة حرارته بشكل طبيعي. لذلك إذا كنت تتعرق عند الإصابة بالحمى ، فمن المرجح أن تنخفض درجة حرارة جسمك.

ومع ذلك ، لا تستحم لفترة طويلة واشرب الماء بعد الانتهاء من الاستحمام لتحافظ على رطوبتك.

3. اشرب الكثير من الماء

قد يكون الجفاف أحد أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم. وذلك لأن الجفاف يقلل من قدرة الجسم على خفض درجة حرارة الجسم وتحييدها.

إذا كنت ترغب في إعادة درجة حرارة جسمك إلى وضعها الطبيعي ، اشرب الكثير من الماء. عن طريق شرب الماء ، سوف يتم ترطيب جسمك مرة أخرى وستعود درجة حرارة جسمك ببطء إلى طبيعتها.

لاستعادة درجة حرارة الجسم ، يمكنك استهلاك المياه المعدنية أو ماء جوز الهند ، لأن المحتوى الموجود في ماء جوز الهند مثل الفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات يمكن أن يساعد في جعل عملية ترطيب الجسم أكثر فاعلية. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يزيد ماء جوز الهند من طاقتك.

4. تناول الأطعمة الحارة والحارة

على الرغم من أن الأطعمة الحارة يمكن أن تجعل معدتك تشعر بالحرارة ، إذا تناولتها بالكميات الصحيحة ، يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على خفض درجة حرارة جسمك.

يحدث هذا لأن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار يرسل إشارة إلى الدماغ بأن جسمك ساخن جدًا. بعد ذلك ، يتسبب هذا في تعرق الجسم أكثر من المعتاد وإعادة درجة حرارة الجسم إلى وضعها الطبيعي.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مصابًا بنزلة برد وأنفلونزا في نفس الوقت ، يمكن أن تساعدك الأطعمة الساخنة والحارة في التعامل مع أعراض الأنفلونزا مثل الزكام ، حيث يمكن للأطعمة الدافئة والحارة أن تؤدي إلى خروج الماء داخل أنفك حتى يتنفسك. سيكون أكثر سلاسة ولن يتم انسداد أنفك.

ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى كمية الطعام الحار الذي تستهلكه ، لأنه إذا كان مفرطًا جدًا وغير خاضع للرقابة ، فسوف يزداد حرارة جسمك في الواقع.

5. لا ترتدي ملابس سميكة جدا

ارتدِ ملابس خفيفة ، من مواد مريحة ، مثل القطن أو الحرير. يمكن أن يساعد ارتداء الملابس غير السميكة في مقاومة حرارة الجسم.

بهذه الطريقة ، ستميل درجة حرارة جسمك إلى الانخفاض. في الواقع ، فإن ارتداء الملابس السميكة جدًا أو النوم على بطانية سميكة لن يساعد في خفض درجة حرارة جسمك ويجعلك غير مرتاح لأن جسمك يتعرق عندما تكون مصابًا بالحمى.