أخطاء في اليوجا يجب أن تتجنبها & bull؛ مرحبا بصحة جيدة

للوهلة الأولى ، تبدو اليوجا وكأنها رياضة سهلة. في الواقع ، هذه الرياضة لديها تقنية معقدة إلى حد ما. ليس من النادر أن يستمر بعض الأشخاص في ارتكاب الأخطاء ، لذلك لا ينجحون في الحصول على أقصى فائدة من اليوجا. إليك بعض أخطاء اليوجا التي يجب أن تعرفها.

أخطاء في اليوجا يجب تجنبها

التقارير من أخبار طبية اليوماليوجا هي نوع من الرياضة التي تجمع بين أوضاع معينة وتقنيات التنفس والتأمل أو الاسترخاء. تعتبر هذه الرياضة قادرة على تحسين الحالة الصحية العامة للجسم ، وخاصة تنسيق الضوابط الجسدية والنفسية.

لسوء الحظ ، لا يزال هناك العديد من نشطاء اليوغا الذين يرتكبون أخطاء صغيرة ، بما في ذلك:

1. احبس أنفاسك

كما أوضحنا سابقًا ، اليوغا هي رياضة لا تركز فقط على المواقف ، ولكن أيضًا على التنفس.

لذا ، تأكد من أنك لا ترتكب هذا الخطأ ، خاصة عندما تمارس وضعية صعبة للغاية. عندما تمارس اليوجا ، عليك أن تشعر بكل نفس تستنشقه وتزفره.

يختلف التنفس بوعي والتركيز بالتأكيد عما تتنفسه بشكل طبيعي. من خلال التركيز على أنفاسك ، فإنك تحفز عمل القشرة الدماغية.

القشرة الدماغية هي جزء من الدماغ يدير عواطفك. عندما يتم التحكم في عواطفك ، ستشعر بالهدوء والاسترخاء.

2. متوترة جدا

خطأ آخر قد ترتكبه في اتباع اليوجا هو التفكير كثيرًا والتوتر.

عادة ، تأتي هذه الأفكار من الشعور بعدم اليقين من نفسك. لست متأكدًا من أن جسمك مرن بدرجة كافية للقيام بحركات اليوجا ، وليس نحيفًا ، ولا يرتدي ملابس مناسبة ، وما إلى ذلك.

في الواقع ، قد تميل إلى مقارنة نفسك بأشخاص آخرين في فصل اليوجا. الآن ، مثل هذه الأفكار يمكن أن تعيقك في الواقع.

إذا كنت قلقًا بشأن كون جسمك أقل مرونة ، فلا داعي للقلق. بدلاً من ذلك ، ستتعلم الوضعيات التي ستساعد جسمك على أن يصبح أكثر مرونة.

كما أن اليوغا ليست رياضة تتطلب منك أن تكون مثاليًا ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها ذلك.

لذلك ، لا تقلق كثيرًا وتذكر أنه يجب على الجميع التعلم من الصفر قبل إتقان شيء ما ، بما في ذلك اليوغا.

3. إجبار وقفة مؤلمة

من أكثر الأخطاء شيوعًا في اليوجا أن تضغط على نفسك. كثير من الناس يحاولون جاهدين عند تجربة أوضاع معينة ، حتى لدرجة إيذاء أجسادهم.

في الواقع ، إن إرهاق نفسك للقيام بحركات لا تقوم بها عادة قد يؤدي في الواقع إلى خطر التسبب في الإصابة. لست مضطرًا إلى تجربة جميع أنواع الوضعيات المتاحة. إذا كان الأمر مؤلمًا حقًا ، فتوقف للحظة.

أهم شيء في اليوجا هو الاستماع دائمًا إلى حدود جسدك واحترامها.

4. اختيار فصل ذي مستوى متقدم ، حتى وإن كنت لا تزال مبتدئًا

ربما خطر ببالك أن تجرب على الفور فصل يوجا بمستوى أعلى ، على أمل الحصول على نتائج فورية.

هذا في الواقع خطأ في اليوغا. هذه الرياضة ، في جوهرها ، لا تقدم نتائج فورية يتم الشعور بها في وقت قصير. بالعودة إلى النقطة 3 ، فإن الضغط على نفسك كثيرًا سيكون محفوفًا بالمخاطر.

اختر فصل يوجا بمستوى يناسب قدراتك. إتقان القوة في جسمك أولاً. بعد ذلك ، ستشعر براحة أكبر عند القيام بمزيد من المواقف الصعبة.

5. نسيان ما تعنيه اليوجا حقا

خطأ شائع آخر في اليوجا هو عدم الفهم الكامل للغرض من اليوجا نفسها. يعتقد بعض الناس أن اليوغا هي مجرد تمرين بدني. في الواقع ، اليوغا تعني أكثر من مجرد نشاط بدني.

تؤكد اليوجا على التوازن بين جسمك وعقلك. في الواقع ، لا يجعل خبراء وممارسو اليوغا اللياقة البدنية وحدها هدفهم الرئيسي.

يركزون أيضًا على الروحانية ، التي يؤكدون فيها على تقنيات التنفس والتركيز الذهني.

من خلال فهم الغرض من اليوغا ، ستحصل ليس فقط على جسم قوي وصحي ، ولكن أيضًا روحانية أكثر ثراءً. بهذه الطريقة ، يمكنك مواجهة الحياة بهدوء أكبر.