8 طرق سهلة لزيادة مشاعر السعادة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

وفقًا للقاموس الإندونيسي الكبير أو KBBI ، فإن السعادة هي حالة أو شعور بالسعادة والهدوء. على الرغم من أن كلمة الأشخاص السعداء بسيطة ، إلا أنه للأسف لا يمكن للجميع تفسير البساطة بالسعادة. ومع ذلك ، بغض النظر عن الطريقة التي يفسر بها الناس تعريف السعادة ، في النهاية ، يريد الجميع أن يكونوا سعداء لأن السعادة هي علامة على أننا ممتنون للحياة.

مثل الرأي الذي ينص على أن لدينا سيطرة لتحديد ما إذا كنا سعداء أم لا ، هل تعتقد أنه يمكنك أن تخلق السعادة بنفسك؟

فيما يلي بعض الطرق لزيادة إحساسك بالسعادة التي قد تنفذها.

1. ضحك

الضحك علامة على سعادتك. لكن دون أن تدرك ذلك ، كلما تقدمت في العمر ، ستضحك أقل مما كنت عليه عندما كنت طفلاً. حسب إحدى الدراسات ، من المعروف أن الأطفال يضحكون حوالي 200 مرة في اليوم. بينما الكبار يضحكون 15 مرة في اليوم. أو على الأقل ، إذا كنت لا تستطيع الضحك ، فحاول الابتسام. لأنه وفقًا لإحدى الدراسات ، تشعر بتحسن عندما تبتسم ؛ حتى الابتسام يمكن أن يقلل من التوتر.

2. كن ممتنا

على الرغم من أنه قد يبدو تافهاً ، إلا أن الامتنان هو أمر صعب. في كثير من الأحيان ، الأشياء السيئة التي تحدث يمكن أن تفسد يومك ؛ نتيجة لذلك ، سوف تركز على الأشياء السيئة أكثر من الأشياء الجيدة التي حدثت في ذلك اليوم. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة ، فإن الامتنان هو أحد الطرق التي يمكن أن تزيد من مشاعر السعادة وتحميك من التوتر والقلق والاكتئاب والأشياء السلبية.

كونك ممتنًا سيجعلك تركز أكثر على الأشياء الجيدة التي حدثت. لذلك ، لزيادة امتنانك ، حاول كتابة الأشياء التي تجعلك ممتنًا.

3. افعل ما تحب

أضمن شيء يجعلك سعيدًا هو أن تفعل ما تحب. يمكن أن يؤدي بدء يومك بأشياء إيجابية أو أنشطة ممتعة كل صباح إلى زيادة شعورك بالسعادة لهذا اليوم.

4. افعل شيئًا جديدًا

في كثير من الأحيان ، يكون شعورك بسعادة أقل لأنك تشعر بالملل من الروتين الذي تقوم به. لذلك ، افعل شيئًا جديدًا. عندما تهتم بشيء جديد ، ستركز على اللحظة الحالية التي يمكن أن تزيد من مشاعر السعادة. ابدأ بشيء بسيط ، مثل الذهاب إلى مكان جديد.

5. خذ وقتا للعب

غالبًا ما يجعلك الانشغال متعبًا ويجعلك شخصًا أكثر حساسية. لذلك ، بغض النظر عن مدى انشغال اليوم الذي يجب أن تعيش فيه ، خذ وقتك للعب مع الأشخاص الذين تهتم بهم. لأنك تستحق أن تكون سعيدًا ، وستكون سعيدًا خلال الأيام ، بما في ذلك جعل عملك أخف وزناً.

6. لا تنكر مشاعرك

ربما تتجاهل غالبًا مشاعر الخوف أو الاستياء أو الحزن لمجرد إظهار الآخرين أنك بخير. في الواقع ، أنت في الواقع تنفق المزيد من الطاقة في تجاهل مشاعرك.

من الأفضل أن تقبل ما تشعر به ثم تبحث عن طرق للتغلب عليه ؛ واحد منهم هو تدوين ما تشعر به في الكتابة. وفقًا لإحدى الدراسات ، يميل الأشخاص الذين يكتبون عن عواطفهم إلى الشعور بالاكتئاب بدرجة أقل وأكثر إيجابية في الحياة.

7. استمتع باللحظة

في معظم الأوقات ، تكون عالقًا في ماضٍ سيئ ؛ أو حتى محاصرين بأمل في المستقبل مما يؤدي في الواقع إلى مخاوف بشأن مستقبل غير مؤكد ويجعلك أقل سعادة. لذلك ، عش في الحاضر ؛ لأن الماضي خلفك فقط والمستقبل مازال لا يعرفه.

لذا ، بدلاً من القلق بشأن الماضي والمستقبل ، استمتع بالحياة الآن بينما تبذل قصارى جهدك لتحقيق السعادة الحقيقية في المستقبل.

8. اذهب إلى الطبيعة

تعطي الطبيعة دائمًا المفاجآت من خلال المشاهد التي تفسد العين دائمًا ؛ يمكن أن يساعدك الذهاب إلى الهواء الطلق مثل الشاطئ أو الجبال على تقليل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة. يمكن أن تساعد الطبيعة أيضًا في تذكيرك بأنك مجرد مخلوق صغير على هذا الكوكب بحيث تجعلك أكثر امتنانًا لعيش حياتك.