الإجهاد الشديد يمكن أن يسبب أمراض القلب والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الإجهاد ليس سيئًا دائمًا لأنه طريقة الجسم لحماية نفسه من الأذى من خلال إبقائك مركزًا ونشطًا ومراقبًا دائمًا. يُنظر إليه بشكل سيئ عندما يكون التوتر شديدًا بما يكفي بحيث لا يمكنك التعامل معه. بمرور الوقت ، سوف يتراكم هذا الضغط ويؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. فيما يلي شرح لتأثير الضغط على صحة القلب.

كيف يسبب التوتر أمراض القلب؟

في الأساس ، الإجهاد ليس سببًا مباشرًا لأمراض القلب. كل ما في الأمر هو أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد معرضون للإصابة بأمراض القلب. هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة لديهم مخاطر عالية للإصابة بهذا المرض في وقت لاحق من الحياة.

سيكون الخطر أكبر إذا كان الشخص يعاني من السمنة ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أو ارتفاع الكوليسترول ، والتدخين ، واعتماد أسلوب حياة خامل ، ويعرف أيضًا باسم كسول الحركة.

بعد التحقيق ، يمكن أن يقلل التوتر من صحة القلب بطرق مختلفة تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك:

1. عندما يزيد التوتر ضغط الدم

يزيد التوتر من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم. إذا تم التغلب على التوتر ، فسيعود ضغط الدم إلى طبيعته ولن يكون له أي تأثير على الجسم. على العكس من ذلك ، إذا لم يختف التوتر وزاد الأمر سوءًا ، فسيظل ضغط الدم مرتفعًا.

يؤدي ارتفاع ضغط الدم هذا إلى تعريض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب. عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا ، لا يكون تدفق الدم سلسًا ، بحيث يمكن أن يتسبب في إعاقة عمل القلب.

تقول العديد من الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر للنوبات القلبية وفشل القلب وحتى السكتة الدماغية.

2. زيادة الشهية

بالإضافة إلى زيادة ضغط الدم ، يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب زيادة الوزن دون سيطرة.

كثير من الناس الذين يعانون من ضغوط شديدة يجعلون الطعام ملاذًا. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى زيادة شهيتك. هذا مرتبط بمستويات عالية من هرمون الكورتيزول عند حدوث الإجهاد.

يميل تأثير هذه الزيادة في هرمون الكورتيزول إلى جعل الشخص يأكل أكثر من اللازم ، حتى لو كانت المعدة ممتلئة. في كثير من الأحيان يكون الطعام الذي يستخدم كمخرج للتوتر هو طعام غير صحي ، مثل الوجبات السريعة.

تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى السمنة التي تعتبر عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. تؤدي الخيارات الغذائية غير الصحية للقلب في النهاية إلى تكوين البلاك. يمكن أن تمنع هذه اللويحة تدفق الدم في الشرايين بحيث لا يكون سلسًا ويسبب أمراض القلب.

3. غير متحمس للأنشطة الأخرى

الإجهاد يمكن أن يجعل الشخص أكثر كسلاً وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشعر بالكسل لأنك تشعر بالكآبة والحزن طوال اليوم. تركيزك الذي يركز على هذا الحزن سيجعل بالتأكيد حماسك للنشاط ضعيفًا.

إذا كان مجرد موقف كسول ليوم واحد ، فلا بأس بذلك. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الحالة ، فلا تتفاجأ إذا وزنت نفسك لاحقًا عند وزنك. لأن نمط الحياة المستقرة ، المعروف أيضًا باسم كسول الحركة ، سوف ينتج المزيد من رواسب الدهون في الجسم.

ومرة أخرى ، ستشكل الدهون طبقة البلاك وتسد تدفق الدم ، وفي النهاية لا يستطيع قلبك ضخ الدم بشكل صحيح.

4. تثير صعوبة النوم أو الأرق

يرتبط الأرق ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد الشديد ، والذي بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. عندما تكون متوترًا ، سيكون عقلك مشغولًا بالتفكير في المشكلات المختلفة التي تواجهها. نتيجة لذلك ، تواجه صعوبة في النوم والحرمان من النوم في اليوم التالي.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الأرق الناتج عن الإجهاد يجعل ضغط الدم يرتفع. هذه الحالة ، إذا سمح لها بالاستمرار ، ستضر بصحة القلب.

5. تميل إلى إيجاد ملاذ من خلال القيام بالعادات السيئة

يمكن أن يزيد الإجهاد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يميل إلى جعلك تدخن وتشرب الكحول كثيرًا. بحجة ، يمكن أن تجعلك السجائر والكحول أكثر راحة.

في الواقع ، التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض القلب. إلى جانب الإفراط في تناول الكحوليات ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث التهاب في الجسم.

كيفية إدارة الإجهاد للوقاية من أمراض القلب

لا ينبغي الاستهانة بالتوتر ، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يجب أن تعرف كيفية الوقاية من أمراض القلب.

حاول ممارسة الرياضة والقيام بالأشياء التي تحبها والحصول على قسط كافٍ من النوم لتخفيف التوتر. إذا لم ينجح الأمر ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني.

إدارة التوتر ليست ضرورية فقط للأشخاص الأصحاء. يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من أعراض أمراض القلب ، مثل ضيق التنفس وألم الصدر وعدم انتظام ضربات القلب جيدًا أيضًا في إدارة التوتر حتى لا تتفاقم الحالة.

x