ماذا يحدث للجسم عندما تكون متوترًا وثورًا ؛ مرحبا بصحة جيدة

في أي وقت ، قد تتعرض للإجهاد ، قد يكون بسبب العمل ، أو المشاكل المالية ، أو مشاكل مع زوجتك أو عائلتك ، أو قد يكون بسبب الاختناقات المرورية - أشياء ليست غير متوقعة. الأشياء الصغيرة التي تزيد من حدة التوتر لديك يمكن أن تضغط على جسمك. ومع ذلك ، من الأفضل إدارة الإجهاد قدر الإمكان لأن تأثير الإجهاد على الجسم كثير جدًا ويضر بصحتك بالطبع.

ما هو الضغط النفسي؟

يمكن أن يحدث الإجهاد بسبب التغيرات في البيئة المحيطة بنا ، لذلك سيتفاعل الجسم معه ويستجيب له كإجراء وقائي. يتفاعل الجسم مع الإجهاد من خلال الاستجابة جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

يتفاعل الجسم مع أي شيء يراه خطرًا ، سواء كان ضارًا حقًا أم لا. عندما يشعر الجسم بالتهديد ، يحدث تفاعل كيميائي في الجسم يسمح لك بمنع الإصابة. يسمى رد الفعل هذا بـ "القتال أو الهروب" أو الاستجابة للتوتر. عندما يستجيب جسمك للتوتر ، ستشعر بزيادة معدل ضربات القلب ، والتنفس بشكل أسرع ، وتوتر العضلات ، وارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يختلف التوتر بين الناس. ما يسبب لك التوتر ، قد لا يسبب بالضرورة التوتر للآخرين. كل هذا يتوقف على كيفية إدراكك للأشياء على أنها مرهقة وكيفية تعاملك مع التوتر. قد يساعدك الضغط الخفيف على إكمال المهام. ومع ذلك ، إذا حدث لك ضغط شديد أو ضغط مزمن ، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتك.

كيف يؤثر الإجهاد على الجسم؟

عندما تشعر بالتوتر ، تستجيب جميع الأنظمة في جسمك بطرق مختلفة. يمكن أن يكون للتوتر المزمن تأثير على صحتك العامة.

في الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء

يعد الجهاز العصبي المركزي مسؤولاً بشكل أساسي عن الاستجابة للتوتر ، من المرة الأولى التي يحدث فيها الإجهاد حتى يختفي التوتر. ينتج الجهاز العصبي المركزي استجابة "القتال أو الهروب" عندما يكون الجسم تحت الضغط. كما أنه يعطي أوامر من منطقة ما تحت المهاد إلى الغدد الكظرية لإفراز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول.

عندما يتم إطلاق الكورتيزول والأدرينالين ، ينتج الكبد المزيد من السكر في الدم لتوفير الطاقة لجسمك. إذا لم يستهلك جسمك كل هذه الطاقة الإضافية ، فسوف يعيد امتصاص السكر في الدم. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري من النوع 2 (مثل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة) ، لا يمكن امتصاص السكر في الدم على الإطلاق ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

يتسبب إفراز هرموني الأدرينالين والكورتيزول في زيادة معدل ضربات القلب ، وسرعة التنفس ، واتساع الأوعية الدموية في الذراعين والساقين ، وزيادة مستويات السكر في الدم. عندما يبدأ التوتر في التبدد ، فإن الجهاز العصبي المركزي هو الذي يوجه الجسم أولاً للعودة إلى طبيعته.

على الجهاز التنفسي

الإجهاد يجعل تنفسك أسرع في محاولة للحصول على الأكسجين حول جسمك. قد لا تكون هذه مشكلة لكثير من الناس ، ولكنها قد تسبب مشاكل للأشخاص المصابين بالربو أو انتفاخ الرئة. يمكن أن يتسبب التنفس السريع أو فرط التنفس أيضًا في حدوث نوبات هلع.

على نظام القلب والأوعية الدموية

عندما تعاني من إجهاد حاد (الإجهاد لفترة قصيرة من الوقت ، مثل الوقوع في ازدحام مروري) ، سيزداد معدل ضربات قلبك ، وستتوسع الأوعية الدموية المؤدية إلى العضلات الكبيرة والقلب. يؤدي هذا إلى زيادة حجم الدم الذي يضخ في جميع أنحاء الجسم ويزيد من ضغط الدم. في أوقات الإجهاد ، يحتاج الدم إلى التدفق بسرعة في جميع أنحاء الجسم (خاصة الدماغ والكبد) للمساعدة في توفير الطاقة للجسم.

أيضًا ، عندما تكون تحت ضغط مزمن (ضغوط على مدى فترة طويلة من الزمن) ، فإن معدل ضربات قلبك سيزداد باستمرار. كما سيزداد ضغط الدم ومستويات هرمون التوتر بشكل مستمر. لذلك ، يمكن أن يزيد التوتر المزمن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

في الجهاز الهضمي

عند الإجهاد ، يمكن أن تؤدي زيادة معدل ضربات القلب والتنفس إلى تهيج الجهاز الهضمي. قد ينتهي بك الأمر بتناول أكثر أو أقل من المعتاد. المخاطرة التي تواجهها حرقة من المعدة، يزداد أيضًا ارتجاع الحمض أو الغثيان أو القيء أو آلام المعدة. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على حركة الطعام في أمعائك ، لذلك قد تصاب بالإسهال أو الإمساك.

في نظام العضلات والهيكل العظمي

سوف تتقلص عضلاتك عندما تشعر بالتوتر ثم تعود إلى وضعها الطبيعي عندما تهدأ. ومع ذلك ، إذا كنت تحت ضغط مستمر ، فلن يكون لعضلاتك وقت للاسترخاء. لذلك ، فإن هذه العضلات المتوترة ستسبب لك الصداع وآلام الظهر والألم في جميع أنحاء الجسم.

على الجهاز التناسلي

الإجهاد أيضا له تأثير على الإثارة الجنسية. ربما ينخفض ​​الدافع الجنسي لديك عندما تكون تحت ضغط مزمن. ومع ذلك ، ينتج الرجال المزيد من هرمون التستوستيرون أثناء الإجهاد ، مما قد يزيد الرغبة الجنسية على المدى القصير. إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، ستبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض. يمكن أن يتداخل هذا مع إنتاج الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي.

وفي الوقت نفسه ، عند النساء ، يمكن أن يؤثر التوتر على الدورة الشهرية. عندما تكونين متوترة ، قد تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، أو عدم وجود فترات على الإطلاق ، أو حدوث دورات أكثر غزارة.

في جهاز المناعة

عندما تكون متوترًا ، يحفز جسمك جهاز المناعة لديك للعمل. إذا كان الضغط الذي تشعر به مؤقتًا ، فسيساعد ذلك جسمك على منع العدوى والتئام الجروح. ومع ذلك ، إذا حدث الإجهاد لفترة طويلة ، فإن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول الذي يمنع إفراز الهيستامين والاستجابة الالتهابية لمحاربة المواد الغريبة. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن سيكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد أو غيرها من الأمراض المعدية. يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى إطالة فترة التعافي من المرض أو الإصابة.